En el mundo del deporte y la resistencia, los deportistas buscan constantemente formas de mejorar su rendimiento y optimizar su recuperación. Un elemento clave que puede contribuir a estos objetivos es el consumo de bebidas deportivas. En este artículo, realizo un análisis en profundidad de las bebidas deportivas Xtratus, explorando sus beneficios, ingredientes y eficacia. Ya sea que sea un atleta profesional o un entusiasta del ejercicio, comprender las características de las bebidas Xtratus puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre cómo incorporarlas al entrenamiento.
Comprender la importancia de las bebidas deportivas
Al participar en actividades físicas, el cuerpo pierde líquidos y electrolitos esenciales a través del sudor. Estas pérdidas pueden afectar el rendimiento y provocar deshidratación, fatiga y disminución de la resistencia. Las bebidas deportivas juegan un papel crucial en la reposición de estos elementos vitales, ayudando a los atletas a mantener niveles óptimos de hidratación durante entrenamientos intensos o competición.
Pero, este tipo de bebidas deben tener unas carácteristinas concretas en función del momento en que las tomamos. De las qeu hablé ya en este artículo: https://andreaferrandis.com/nutricion-deportiva/hidratacion-en-deportes-de-resistencia/
HIPOTÓNICAS
-Son para antes de entrenar
-Si hace mucho calor se puede tomar con hielo.
-Debes añadir 5% de hidratos de carbono en relación al total de agua. Por cada 500 ml 25 g de CH. Debes usar maltodextrina/palatinosa o maltodextrina y fructosa.
-Debes añadir un gramo de sal
ISOTÓNICAS
-Son para durante la actividad
-Debes añadir un 8% de CH en relación al total de agua. En 750 ml debes añadir 60 g de CH. De los CH que añadas debes usar maltodextrina y fructosa en proporciones 2:1 o 1:0.8.
-Debes añadir sal (1 o 1,5 g aprox).
HIPERTÓNICAS
-Es el que llamamos «recovery»
-Debes añadir un 10% o más de CH en relación al agua. Por ejemplo, en 500 ml a partir de 50 g de CH. Los CH deberían ser maltodextrina y fructosa en proporciones 2:1 o 1:0,8.
-1g sal
-Puedes añadir proteína. Unos 0,2 a 0,4 gramos por kg de peso magro.
Presentamos las bebidas deportivas Xtratus
Xtratus es una marca de renombre en la industria de la nutrición deportiva que ofrece una gama de bebidas deportivas de alta calidad diseñadas para mantener el rendimeinto deportivo, antes, durante y después. Sus bebidas están específicamente formuladas para proporcionar la hidratación, los electrolitos y la energía necesarios para un rendimiento máximo.
Pero, ¿realmente están diseñadas para ello?
Ingredientes y Composición Nutricional
Sus productos los han dividido en 3:
Antes sin carbohidratos: Super Beet Suplemento Antes Entrenamiento con Nitrato y Citrulina
La remolacha en polvo y citrilina, de esta manera lo convierte en un excelente pre-entreno. Por el aporte de nitrato (400mg) sobre todo, que es una de los suplementos del grupo A
Modo de empleo: 15g con 200ml de agua 1h ante del inicio. Yo lo recomiendo en entrenamientos explosivos, tipo series, farleks…
Antes y durante con carbohidratos: Disponen de versión remolacha y versión Mate
Ingredientes: Ambos tienen matodextrina y fructosa en buenas proporciones, además el correcto aporte de sodio. La versión remolacha tiene nitrato y mate contiene cafeína. Por lo que en función del tipo de entrenamiento podrías utilizar uno u otro.
El contenido de carbohidrados es de 90g/100g de producto por lo que lo convierte en un buen isotónico si incluyes 40g/500ml
Disponen de 2 productos, también con maltodesxtrina y fructosa en buenas proporciones, también correcto contenido en sodio. La opción neutra poede ser un gran aliada en pruebas de mauy larga duración.
Proporción 4:1de carbohidratos y proteína. Lo cual lo consideramos optimo. Además el tipo de carbohidrato utilizado tambien es maltodextrina y fructosa.
Conclusión
En conclusión, su formulación es de las mejores que he visto en el mercado. Sobre todo porque se basa en la evidencia ciéntifica actual. Si tu objetivo es mantener el rendimeinto deportivo durante lso ciclos de entrenameinto de resistencia. xtratus puede ser muy buena opción
Dietista-nutricionista deportivo