Sé que estás aquí porque has decidido preparar un Maratón. Tal véz es el primero que preparas o ya eres un experto. Pero, sea como sea sabes que la alimentación juega un papel fundamental para evitar lesiones, calambres, molestías gástricas…
Llevo desde 2012 asesorando a deportistas para cruzar esa meta, por ello decidí crear esta guía, para ayudar al mayor número de personas a diseñar su alimentación para su reto.
¿Qué encontrarás en la guía?
- Introducción
- Nutrición periodizada o entrenamiento nutricional
- Hidratación
- Tasa de sudoración
- Bebidas deportivas
- Carbohidratos
- Ingesta de carbohidratos peri-entrenamiento
- Cafeína
- Recuperación
- ¿Cómo diseñar una estrategia de suplementación en Maratón?
- Otros suplementos
- Creatina
- Nitrato
- B-Alanina
- Glicerol
Vídeo en mi canal de Youtube
Preguntas frecuentes
Mi método como nutricionista deportivo
¿Online o presencial?
Trabajo exactamente igual, la única diferencia es que online nos separa una pantalla.
¿Si no soy deportista puedo ir a tu consulta?
Por supuesto, soy nutricionista deportivo y estoy especializada en nutrición deportes de resistencia pero trato todo tipo de pacientes. En caso de que tengas un problema muy concreto que no pueda ayudarte te derivaría a algún compañero de esa especialidad.
¿Asesoras en suplementación?
Sí, pero antes que nada quiero decirte que solamente pauto suplementación en caso de que con alimentación no cubramos las necesidades. En caso de ciertos deportes necesitaremos suplementación durante los entrenamientos, en este caso diseñaremos la estrategia entre tu y yo que mejor te vaya en función de cada tipo de entrenamiento
¿El plan va adaptado al entrenamiento?
Por supuesto, es una de mis prioridades. Tendrás que mandarme el plan de tu entrenador para yo adaptar la alimentación a este. No necesitas lo mismo un día que entrenas series que un día que entrenas fuerza
¿Cuánto dura la sesión?
La primera sesión será un poco más larga de unos 45min y las consecutivas de unos 30min aproximadamente.
¿Qué precio tiene la consulta?
La consulta son 60€ pero dispongo de bono de 3 meses por 160€. Mi recomendación es que elijas esta opción ya que para conseguir cambios al menos trabajaremos 3 meses juntos.