Sé que estás aquí porque has decidido preparar un Maratón. Tal véz es el primero que preparas o ya eres un experto. Pero, sea como sea sabes que la alimentación juega un papel fundamental para evitar lesiones, calambres, molestías gástricas… 

Llevo desde 2012 asesorando a deportistas para cruzar esa meta, por ello decidí crear esta guía, para ayudar al mayor número de personas a diseñar su alimentación para su reto.

¿Qué encontrarás en la guía?

1. Introducción
2. Nutrición periodizada o entrenamiento nutricional
3. Hidratación
   1. Tasa de sudoración
   2. Bebidas deportivas
4. Carbohidratos
   1. Ingesta de carbohidratos peri-entrenamiento
5. Cafeína
6. Recuperación
7. ¿Cómo diseñar una estrategia de suplementación en Maratón?
8. Otros suplementos
   1. Creatina
   2. Nitrato
   3. B-Alanina
   4. Glicerol