Calculadora de tasa de sudoración

Pésate sin ropa antes y después de una sesión de al menos 60 minutos, anota lo que bebes durante la sesión y, si orinas, cuánto. Con eso sale tu número.

Peso antes de entrenar (kg)

Peso después de entrenar (kg)

Líquido bebido durante la sesión (ml) Si no has bebido nada, pon 0.

Orina durante la sesión (ml) Si no has orinado, pon 0.

Duración de la sesión (minutos)

Tu tasa de sudoración

—

Líquido perdido en total—

Peso perdido—

Referencia de reposición—

Ya sabes cuánto sudas. ¿Sabes cuánto sodio pierdes?

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La tasa de sudoración cambia con el calor, la intensidad y el estado de forma. Repite la medición en distintas condiciones para tener una referencia real de cada escenario.