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Suplementos para ciclismo: los que funcionan y los que puedes dejar de comprar

Suplementos para ciclismo: los que funcionan y los que puedes dejar de comprar

por Andrea Ferrandis | Sep 17, 2026 | Nutrición deportiva, Nutrición en deportes de resistencia

Los suplementos con evidencia sólida para ciclistas de resistencia se cuentan con los dedos de una mano: hidratos de carbono durante el ejercicio, cafeína, sodio y electrolitos cuando sudas mucho, nitratos (remolacha) para esfuerzos intensos, y creatina y beta-alanina...
Sodio y calambres en deportes de resistencia: cuánto tomar y qué funciona de verdad

Sodio y calambres en deportes de resistencia: cuánto tomar y qué funciona de verdad

por Andrea Ferrandis | Sep 16, 2026 | Nutrición deportiva, Nutrición en deportes de resistencia

Los calambres en deportes de resistencia rara vez se deben solo a la falta de sodio: la causa principal es la fatiga muscular, y el sodio y la hidratación son factores que la adelantan o la retrasan. Por eso la solución no es «tomar sales» sin más, sino reponer el...
Entrenar en ayunas: cuándo sí y cuándo no

Entrenar en ayunas: cuándo sí y cuándo no

por Andrea Ferrandis | Sep 16, 2026 | Nutrición deportiva, Nutrición en deportes de resistencia

Entrenar en ayunas tiene sentido en sesiones cortas y suaves, planificadas dentro de la semana, para mejorar la capacidad de usar grasa como combustible. No tiene sentido en entrenos largos o intensos, en la semana de una competición ni como método para perder peso a...
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