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La mejor manera de recuperar

La mejor manera de recuperar

por Andrea Ferrandis | Feb 1, 2023 | Nutrición deportiva, Nutrición en deportes de resistencia, Podcast

La recuperación es una de las prácticas más olvidadas, todos hemos llegado alguna vez a meta y no nos hemos rehidratado o incluso nos hemos ido a tomar una cerveza. Pero, es uno de los puntos más importantes en rendimiento deportivo. En este artículo voy a repasar la...
Carga de carbohidratos

Carga de carbohidratos

por Andrea Ferrandis | Ene 31, 2023 | Nutrición deportiva, Nutrición en deportes de resistencia, Podcast

La carga de carbohidratos consiste en subir la ingesta de hidratos hasta 8-12 g por kilo de peso al día durante las 36-48 horas previas a una prueba de más de 90 minutos, para llegar con los depósitos de glucógeno llenos. No hace falta descarga previa ni comer más de...
Nuevos hábitos para 2023

Nuevos hábitos para 2023

por Andrea Ferrandis | Ene 3, 2023 | Nutrición deportiva, Nutrición en deportes de resistencia, Podcast

Tras unos meses con el podcast parado vuelvo con nueva temporada y nuevo nombre para el podcast «La alimentación se entrena» Con esta frase termino la mayoría de mis ponencias, charlas, talleres… porque considero que todo con entrenamiento se mejora y la...
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