CURSO 1 ALIMENTA EL MARATÓN
Alimenta el maratón por 50€
¿Te falta energía en tus entrenamientos, has visto el muro en el Maratón, sueles tener calambres musculares…? Definitivamente tienes que cambiar tu estrategia de alimentación para preparar el maratón. En este curso te doy las claves para cubrir tus necesidades de alimentación y diseñar tu propia estrategia de suplementación con la finalizad de que cruces esa meta en las mejores condiciones posibles.
Clase 1 : Introducción
La alimentación para preparar este tipo de pruebas es fundamental. Ya que tiene la capacidad de mejorar la recuperación, prevenir lesiones e incluso mejorar tu rendimiento. En esta clase hacemos un repaso de la alimentación diaria
22min.
Clase 2 : Calcula tu tasa de sudoración
La deshidratación es la principal causa de bajada de rendimiento deportivo, por lo que conocer este dato será vital para esta prueba deportiva.
19min.
Clase 3 : Importancia de los carbohidratos
Los carbohidratos en Maratón juegan un papel indispensables. En esta clase conocerás como distribuirlos en el día a día y antes, durante y después del entrenamiento.
29min.
Clase 4: ¿Cómo debes elegir los geles deportivos?
Los geles deportivos van a ser tu manera de aportar carbohidratos y sodio para esta prueba. Saber elegir la mejor opción será primordial
12min.
Clase 5 : Carga de carbohidratos la semana de competición
Llegar con las reservas llenas de glucógeno a la salida es la mejor opción, por lo que esa semana debes cuidar la alimentación de cara a ese objetivo. Aquí te explico como hacerlo
11min.
Clase 6 : Otros suplementos
Existen suplementos deportivos que pueden ayudarte a cruzar esa meta en mejores condiciones. En esta clase hablo de los más importantes y seguros
12min.
Andrea Ferrandis
Dietista-nutricionista deportivo
Especializada en deportes de resistencia, llevo desde 2012 ayudando a deportistas a cruzar metas a través de cambios en su alimentación