Dietista-nutricionista especializada en deportes de resistencia
Soy Andrea Ferrandis y llevo desde 2012 trabajando solo con deportistas de resistencia. No con población general, no con dietas de moda: con gente que entrena en serio y quiere que su alimentación esté a la altura de lo que entrena.
Esta página es para que sepas quién soy antes de decidir si quieres trabajar conmigo.
deportistas asesorados
desde entonces, solo con deportistas de resistencia
formaciones impartidas
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Llegué al deporte antes que a la nutrición
Antes de ser dietista-nutricionista fui jugadora profesional de tenis y de pádel. Eso significa que la competición, los entrenamientos duros y la presión de llegar bien a un día concreto no son para mí un concepto teórico: es donde me crié.
Lo curioso es que llegué a la resistencia por el camino contrario al habitual. No empecé a asesorar corredores porque corriera: empecé a correr porque estaba asesorando a corredores y necesitaba entender por dentro lo que ellos me contaban. Después vinieron cuatro años de triatlón, y ahora estoy centrada en preparar medias maratones y en el trabajo de fuerza.
Sé lo que es levantarse a entrenar antes de trabajar, lo que es dudar de si has comido suficiente y lo que es llegar a una salida con miedo a que el estómago te juegue una mala pasada. Cuando te sientas conmigo en una videollamada, no te va a atender alguien que ha leído sobre esto.
Por Qué Me Especialicé En Esto
Porque después de cientos de deportistas me cansé de ver los mismos cuatro errores repitiéndose una y otra vez, en gente que entrenaba fenomenal.
La alimentación no se ajusta al entrenamiento
Comer igual una semana de descarga que una de carga máxima. El entrenamiento se periodiza con lupa y la alimentación se deja fija, como si el cuerpo necesitara lo mismo haga lo que haga.
No se prioriza la ingesta durante los entrenos
Sesiones largas hechas prácticamente en vacío, y luego la sorpresa de que el rendimiento cae y la recuperación se eterniza. Lo que comes mientras entrenas no es un extra: es parte del entrenamiento.
Mala elección de suplementos en las tiradas largas
Lo que le funciona al compañero de grupeta, lo que estaba de oferta o lo que más se anuncia. Sin probarlo antes, sin calcular cantidades y sin saber para qué sirve realmente cada cosa.
Una gestión fatal de la recuperación
Terminar, ducharse y comer tres horas después lo primero que aparezca. Así se arrastra el cansancio de una semana a la siguiente y se acaba entrenando siempre a medio gas.
Cómo Trabajo
Con datos reales, de forma individual y ajustando sobre la marcha. Nada de planes cerrados que te doy y ya te apañarás.
Con tus datos, no con tablas
Sincronizamos TrainingPeaks, Strava, Garmin Connect y Apple Salud, y sumamos tu analítica y tu composición corporal. Trabajo sobre lo que haces de verdad, no sobre lo que crees que haces.
Tu plan cambia cada semana
Si tu semana de entrenamiento cambia, tu alimentación cambia. Reviso tus datos y ajusto lo que debes comer, porque una temporada no es una línea recta.
Hablas siempre conmigo
Las videollamadas las hago yo, las consultas las respondo yo y tu plan lo ajusto yo. No delego el seguimiento de tu proceso en nadie.
Mi Formación
Porque en un sector donde cualquiera opina sobre nutrición, conviene saber quién tiene una titulación detrás.
Diplomada en Nutrición Humana y Dietética
Formación base como dietista-nutricionista.
Máster en Especialización en Nutrición Deportiva
La base de todo lo que aplico con deportistas de resistencia.
Máster en Dietoterapia
Para poder acompañar también a quien entrena con alguna condición de salud de por medio.
Colegiada n.º CV00284
Ejercicio profesional regulado como dietista-nutricionista.
Dónde Me Has Podido Leer o Escuchar
A lo largo de estos años he hablado de nutrición deportiva en algunos de los principales medios del país. Puedes leer y ver las piezas completas aquí.
Cómo recuperarse después de un entrenamiento: el único momento en que debes tomar azúcar añadido y sal
El MundoLa ingesta de proteína y la moda de los productos enriquecidos
El MundoPlatos precocinados: qué opciones son realmente saludables
À PuntPrograma À Correr, televisión autonómica valenciana
Soy CorredorCorredoras anónimas: Andrea Ferrandis
Carreras PopularesAlimentación post-maratón
¿Hablamos?
Si has llegado hasta aquí es porque te estás planteando trabajar conmigo. La forma de saber si encajamos es sencilla: una videollamada en la que me cuentas en qué punto estás y yo te digo con sinceridad si puedo ayudarte.
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¿Todavía no es tu momento?
Cada martes escribo sobre alimentación en deportes de resistencia: casos reales, estudios explicados en cristiano y estrategias que puedes aplicar en tu próxima carrera. Sin compromiso y sin ruido.