Masterclass gratuita

Suplementación en maratón: qué tomar, cuánto y cuándo

La clase que impartí en Madrid y Barcelona, ahora completa en vídeo. Dale al play, coge papel y boli y sal con una estrategia clara para tu próxima maratón.

Pulsa el botón para ver la masterclass completa.

Lo que te llevas de esta masterclass

Sin humo ni marcas milagro: solo lo que tiene evidencia y funciona en carrera.

Qué suplementos tienen sentido en maratón (y cuáles no)

Cuáles cuentan con evidencia real para pruebas de larga duración y cuáles son puro marketing.

Hidratos durante la carrera

Cuántos gramos por hora, en qué formato y cómo entrenar el estómago para tolerarlos sin problemas digestivos.

Hidratación y sodio

Cuánto beber y cuánto sodio reponer según lo que sudas, para evitar calambres y pájaras en los últimos kilómetros.

Timing: antes, durante y después

Cuándo tomar cada cosa para que llegue a tiempo y no te sobre ni te falte en el momento clave.

Tu regalo por ver la masterclass

Calcula tu tasa de sudoración en un minuto y descubre cuánto líquido y sodio necesitas por hora en tu maratón.

Ir a la calculadora de tasa de sudoración →

¿Quieres que esto sea tu estrategia y no una teoría?

En la masterclass tienes los principios. En el programa Alimenta tu Meta los convertimos en tu plan: adaptado a tus entrenamientos, a tu estómago y a la fecha de tu carrera.