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Bizcocho de calabaza

Bizcocho de calabaza🎃 Esta receta es un plan perfecto después de un entrenamiento ya que es rico en carbohidratos junto con proteína de alta calidad (huevo)🏃‍♀️🤟 Los ingredientes que necesitas para prepararla son: ➡️ Calabaza➡️ 3 huevos➡️ 30g harina de avena➡️ 1 sobre de levadura➡️ 1 cucharada de aceite de coco➡️ 1 cucharada de cacaoSigue leyendo «Bizcocho de calabaza»

Receta: Brownie saludable

Hoy traigo una receta que podemos utilizar post entrenamiento ya que es rica en proteína con carbohidratos pero no tiene azúcar añadido ni harina. Contiene un ingrediente muy especial y de alto valor nutricional (los garbanzos)✌ ⠀𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬⠀350g de garbanzos⠀16g de levadura⠀20g de cacao puro1 plátano maduro⠀8 dátiles⠀4 onzas de chocolate⠀4 huevos⠀⠀𝗠𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻⠀⠀1. Precalentar elSigue leyendo «Receta: Brownie saludable»

Tasa de sudoración

Debes tener en cuenta que la hidratación tiene una importancia superlativa ya que afecta al rendimiento deportivo y a la salud. Se han visto consecuencias graves en eventos como un maratón por un mal diseño de estrategia de hidratación. La deshidratación es uno de los factores limitantes del rendimiento deportivo y a tener muy enSigue leyendo «Tasa de sudoración»

Regular el apetito

Antojos, hambre emocional, apetito… son estados que muchas veces provocan frustración. Sobre todo porque no somos capaces de conocer realmente el origen o porque razón se está produciendo esto. Los animales salvajes no necesitan nutricionistas, guías de alimentación o dietas, los humanos y animales domésticos somos lo únicos que padecemos obesidad. ¿Por qué se produceSigue leyendo «Regular el apetito»

Creatina, todo lo que debes saber

La creatina es una compuesto natural formado por 3 aminoácidos (metionina, arginina y glicina. Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar una pequeña cantidad de este compuesto y el resto debe aportarse mediante alimentación o suplementación. Las principales fuentes alimentarias de creatina son arenque, pollo, cerdo, salmón o atún. Pero, con el consumo de estos alimentosSigue leyendo «Creatina, todo lo que debes saber»

Entrenamiento nutricional o periodización nutricional

El entrenamiento nutricional lo definimos como el uso de la nutrición con el objetivo de mejora del rendimiento, normalmente adaptando esta nutrición al entrenamiento, estilo de vida, costumbres alimentarias… La nutrición tiene un gran impacto en las adaptaciones del entrenamiento (1). La alimentación puede influenciar en la mejora de nuestro rendimiento muscular o mantenimiento deSigue leyendo «Entrenamiento nutricional o periodización nutricional»

Podcast: todo lo que debes saber sobre los lácteos

Los lácteos🥛 es uno de los grupos alimentarios con más controversia. Y es uno de los temas más populares en la consulta de nutrición. En este episodio os cuento las claves para elegir un lácteo saludable, ya que no todas las opciones son sanas. ➡¿Son indispensables? ➡¿Cómo elegimos un lácteo saludable? ➡Mitos sobre lácteos ➡TrucosSigue leyendo «Podcast: todo lo que debes saber sobre los lácteos»

salud digestiva

Salud digestiva: Intolerancia a la fructosa

Nuevo podcast sobre intolerancia a la fructosa, en este podcast hablo sobre: Diferencia entre intolerancia y alergia Tipos de intolerancia a la fructosa Tratamiento de la intolerancia a la fructosa Ir a descargar Suscribete al podcast de Sanus Talks: Spotify Ivoox Google Podcast


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